Тестостерон – является основным половым гормоном у мужчин, он обладает выраженными анаболическими свойствами, а именно: способствует увеличению мышечной массы и укреплению синтеза белка. Является продуктом периферического метаболизма.
Сейчас я приведу 14 продуктов, что будут способствовать повышению тестостерона у мужчин:

  1. Морепродукты, к которым в первую очередь можно отнести: окунь, форель, лосось, сардина, креветки. Натуральное мясо без гормона роста.
  2. Свежие фрукты: морковь, абрикос, лимон, манго, апельсин, персик, груша, ананас, хурма.
  3. Овощи: брокколи, брюссельская капуста, томаты, перец желтый, кабачки.
  4. Свежая зелень: горчица, петрушка, шпинат.
  5. Ягоды: вишня, малина, арбуз.
  6. Сухофрукты: изюм, финики, курага.
  7. Орехи: кедровый и грецкий орехи, фисташки.
  8. Зерновые: перловая и гречневая каша.
  9. Моллюски и устрицы 
  10. Специи: красный перец, кари, чеснок.
  11. Растительное масло: оливковое, ореховое.
  12. Мед.
  13. Женьшень и лимонник.
  14. Цинкосодержащие продукты ( хлебные и молочные продукты).

При употреблении данной подборки продуктов уровень тестостерона и общее физическое состояние, как до тренировки, так и после физической нагрузки будет на высоком уровне.

 

5 комментариев

  1. Аноним:

    метандростеналон.

  2. vetal6:

    В общем нужно правильно питаться- здоровая и натуральная еда залог успеха!

  3. vetal6:

    Было бы правильно разместить список продуктов которые совсем не способствуют выработке тестостерона и плохо влияют в целом на организм.Кола,чипсы например.Это для подрастающего поколения

Оставить комментарий