РазминкаПорой у многих начинающих спортсменов возникает вопрос, нужна ли разминка до выполнения основной программы тренировок и как её нужно выполнять?

Для начала давайте определимся с общим понятием, что же такое разминка? Данное упражнение выполняется для разогрева организма и разработки определенных мышц, связок и суставов. В основном разминка включает определенное количество аэробных упражнений, где интенсивность постепенно увеличивается. На сколько Вы хорошо сделали разминку можно проверить по пульсу: в течении 10 минут частота пульса должна возрасти до 100 ударов в минуту. В каждой разминке должны быть упражнения для позвоночника так — как данный участок является одним из самых травма — опасных, а также делать растяжку связок и мышц.

К разминке относятся также определенные упражнения (сеты), в которых выполняется программа не более 50 % от всей возможной интенсивности упражнения.

РвстяжкаРазминка важна во всех видах спорта, а особенно в тех, где программа выполняется с особой резкостью и интенсивностью. Атлеты должны выполнять данное упражнение поскольку оно не только разогревает все мышцы, но и придает концентрации перед основной программой спортивной работы. После выполнения таких упражнений сама тренировка проходит на более высоком уровне.

Известный бегун на 100 и 200 метров Усэйн Болт утверждает, что разминка входит в состав трех «китов» на которых стоит его успех в спринтерском беге, а именно — это интенсивные тренировки, правильное питание и разминка (растяжка), которая занимает около 45 минут перед каждой тренировкой.

Хорошей разминки!

 

0 Комментарии

You can be the first one to leave a comment.

Оставить комментарий