Легкоатлет, бегун на 400м, Jeremy Wariner, чемпион мира фото, олимпиада

Джереми Уоринер – Олимпийский чемпион на 400 метров

Клайд Харт это уважаемый человек среди многих людей, связанных с дистанцией 400 метров. Рекордсмен мира Майкл Джонсон и Джереми Уоринер имеют 21 из 30 наилучших результатов на 400 метров. Также, нельзя забывать о Дарольде Уильямсоне, воспитаннике Харта, который 44,51с.

Под руководством Клайда Харта в университете Бейлор, Техас, тренировалось не менее 10 спортсменов которые бежали быстрее 45 секунд, а эстафета, которую он тренировал выигрывала 15 раз на университетских соревнованиях 4 по 400 м.

Тренер Харт в 2006 году обратил внимание на Саню Ричардс, после того, как доказала, что является талантливой бегуньей на 400 метров. На протяжение года Саня Ричардс, под руководством Харта, 6 раз выиграла на этапах Золотой лиги, установила рекорд восточной Америки с результатом 48,70 и стала лучшей легкоатлеткой года по версии ИААФ.

Хоть тренер Харт в основном тренировал спортсменов на дистанцию 400 метров, также имел воспитанников и на других дистанциях. Одним из известных на мировом уровне – Тодд Харбор, который имел 3,33,99 на 1500м.

Также, Клайд Харт был признан лучшим американским тренером 2004 и 2006 года.

Основной секрет Харта в тренировках, это полный анализ каждой мелочи и каждый спортсмен должен видеть, когда и какую можно применять тренировку, когда прибавить, а когда сбавить, то есть делать полный анализ, как тренировок так и организма.

По словам тренера, чтобы бежать быстро 400 метров есть 4 основных правила:
– пробежать как можно быстрее и мощнее 50 метров.
– спортсмен должен знать, сколько должен пробежать первые 200 метров
– при 3-ей стометровки спортсмен должен оценить свое место в забеге и убедится, что скорость его не падает и сохраняется.
– и самая тяжелая часть, это последние 100 метров, на них нужно расслабится и сохранить технику, что бы не допустить усталость организма.

Харт классифицирует бегунов на 400метров на 2 категории, Те что бегают тип А 200/400 и тип В 400/800. На его мнение легче вытренировать выносливость у типа А, чем скорость у типа В. Так как скорость заложена в генах, и натренировать на высший уровень тяжело.

Харт считает, что каждый спортсмен и тренер должен вести дневник тренировок. Дальше по дневнику делать анализ тренировок.

На дистанции 400 метров, ученики Харта в подготовительный период могу бегать кросс до 8 км, и бегать отрезки до 800 метров. В предсоревновательный период отрезки уменьшаются до 450 метров. Могут бегать отрезки с интенсивностью, менять скорость.

В начале сезона много уделять силовой подготовки, когда организм набирает форму и можно переходить до специфичных тренировок.

бег на 400метров фото, майкл джонсон фото, легкоатлет, Michael Johnson, тренировки майкла джонсона, рекордсмен фото

Майкл Джонсон – рекордсмен мира на 400 метров

1. Майкл Джонсон – 43,18с.
2. Джереми Уоринер – 43,45с.
3. Дарольд Уильямсон – 44,51с.
4. Раймонд Пири – 44,59с.
5. Брендон Коутс – 44,72с.
6. Марлон Рамси – 44,74с.
7. Рауль Ховард – 44,74с.
8. Деон Минор – 44,75с.
9. Зеке Джефферсон – 44,86с.
10. Вили Колдвелл – 44,98с.

 

Один комментарий

  1. Аноним :

    НАВЕРНОЕ ХОРОШИЙ ТРЕНЕР.

Leave a Comment