Клайд Харт це шановна людина серед багатьох людей, пов’язаних із дистанцією 400 метрів.

Рекордсмен світу Майкл Джонсон та Джеремі Уорінер мають 21 із 30 найкращих результатів на 400 метрів. Також, не можна забувати про Дарольда Вільямсона, вихованця Харта, який має 44,51с.

Легкоатлет, бегун на 400м, Jeremy Wariner, чемпион мира фото, олимпиада
Джеремі Уорінер – Олімпійський чемпіон на 400 метрів

Під керівництвом Клайда Харта в університеті Бейлор, Техас, тренувалося не менше 10 спортсменів, які бігли швидше за 45 секунд, а естафета, яку він тренував, вигравала 15 разів на університетських змаганнях 4 по 400 м.

Тренер Харт у 2006 році звернув увагу на Саню Річардс після того, як довела, що є талановитою бігунню на 400 метрів. Протягом року Саня Річардс, під керівництвом Харта, 6 разів виграла на етапах Золотої ліги, встановила рекорд східної Америки з результатом 48,70 і стала найкращою легкоатлеткою року за версією ІААФ.

Хоч тренер Харт переважно тренував спортсменів на дистанцію 400 метрів, також мав вихованців і на інших дистанціях. Одним із відомих на світовому рівні – Тодд Харбор, який мав 3,33,99 на 1500м.

Також, Клайд Харт був визнаний найкращим американським тренером 2004 та 2006 року.

Основний секрет Харта у тренуваннях, це повний аналіз кожної дрібниці і кожен спортсмен повинен бачити, коли і яке можна застосовувати тренування, коли додати, а коли зменшити, тобто робити повний аналіз як тренувань так і організму.

За словами тренера, щоб бігти швидко 400 метрів є 4 основні правила:

– пробігти якнайшвидше і потужніше 50 метрів.
– спортсмен повинен знати, скільки має пробігти перші 200 метрів
– при третій стометрівці спортсмен повинен оцінити своє місце в забігу і переконається, що швидкість його не падає і зберігається.
– і найважча частина, це останні 100 метрів, на них потрібно розслабитися та зберегти техніку, щоб не допустити втому організму.

Харт класифікує бігунів на 400метрів на 2 категорії, які бігають тип А 200/400 і тип В 400/800. На його думку легше витренувати витривалість типу А, ніж швидкість типу В. Оскільки швидкість закладена в генах, і натренувати на вищий рівень важко.

Харт вважає, що кожен спортсмен та тренер має вести щоденник тренувань. Далі щоденником робити аналіз тренувань.

На дистанції 400 метрів, учні Харта підготовчий період можу бігати крос до 8 км, і бігати відрізки до 800 метрів. У передзмагальний період відрізки зменшуються до 450 метрів. Можуть бігати відрізки з інтенсивністю, змінювати швидкість.

На початку сезону багато приділяти силової підготовки, коли організм набирає форми і можна переходити до специфічних тренувань.

Кращі бігуни Клайда Харта на 400 метрів:

1. Майкл Джонсон – 43,18с.
2. Джеремі Уорінер – 43,45с.
3. Дарольд Вільямсон – 44,51с.
4. Раймонд Пірі – 44,59с.
5. Брендон Коутс – 44,72с.
6. Марлон Рамсі – 44,74с.
7. Рауль Ховард – 44,74с.
8. Деон Мінор – 44,75с.
9. Зеке Джефферсон – 44,86с.
10. Вілі Колдвелл – 44,98с.

бег на 400метров фото, майкл джонсон фото, легкоатлет, Michael Johnson, тренировки майкла джонсона, рекордсмен фото, тренер бегунов
Майкл Джонсон – рекордсмен світу на 400 метрів
Один коментар до “Клайд Харт – тренер бігунів на 400 метрів”

Залишити відповідь