Усейн Болт

Усэйн Сент-Лео Болт – выдающийся олимпийский чемпион. Появился на свет 21 августа 1986 года в области Трелони на Ямайке. Закончил среднюю школу имени Уильяма Нибба. Первые достижения на международном уровне пришла к Усэйну в 15 лет, когда он выиграл золото и две серебряные медали на юниорском чемпионате мира по лёгкой атлетике, который прошел в 2002 году в г.Кингстон.
Мама Болта –швея, папа – начальник фирмы по производству кофе.

Это – человек-молния с посланным ему от Бога даром, которым он жертвует ради красивого жеста, громких аплодисментов, подъема адреналина болельщиков.

Быстрое время Усейна Болта и эффективные выступления, сделали Королеву спорту более привлекательной после многих лет, где допинговые скандалы переполняли и отталкивали зрителей от легкой атлетики. Усэйн, по его собственному признанию, может взорвать наше сознание о быстром беге и он доказывает своими мировыми рекордами.

Тот который любит вечеринки или может изучать испанский язык, что бы познакомится с противоположным полом – это все про Усейна Болта. С меньшим количеством вечеринок и больше самоотверженности, может сбросить сотые, а может и секунды с мирового рекорда 9.58. В своей книге, Усэйн Болт говорит, «что он действительно работает, когда ему нужно». И вот он настоящий талант, который появляется раз в 50 лет.

 Результаты Усейна Болта по годам (200 метров)

Усэйн Болт – тренировки и диета:

В начале тренировки Усейн Болт делает легкие ускорения, а не бег по кругу. Обычно он делает от 10 до 15 ускорений, что бы согреться. Затем он делает некоторые динамические упражнения, растяжки, а затем заканчивает  опять легкими ускорениями.

Затем спринт составляет основу часть его тренировки.

После каждой тренировки Усейн Болт делает силовые упражнения:

Болт не стал поднимать тяжести, пока ему не исполнилось 18 лет, в качестве меры предосторожности от травм. Он всегда фокусируется на силовую выносливость, что позволяет ему работать дольше и быстрее.

В интервью журналу FHM, Усэйн Болт говорит, что его диета состоит из шести блюд. Его рацион состоит из соотношения 60% белка, 30% углеводов и 10% жиров. На завтрак предпочитает Усэйн Болт ямайские пельмени (мука, вода, масло и молоко) и ямс. Это блюдо с высоким содержанием углеводов, клетчатки и витаминов А и С. На обед, Усейн Болт ест тунец или окуня либо другие дополнительные белки с хлебом из цельного зерна и коричневый рис. На ужин, он придерживается меню состоящего с курицы, свинины или говядины смешанного с рисом. Болт употребляет много жидкости в течение дня.

Достижения в таком молодом возрасте очень великие:

Рекордсмен мира на100 метров– 9,58 сек, на200 метров– 19,19 сек. (оба достижения поставлены на Чемпионате мира в Берлине – 2009) и в эстафете  4 по 100 метров – 36,84 сек. в составе сборной Ямайки (Олимпийские игры в Лондоне – 2012). Первый в истории человек,  который установил мировые рекорды на трёх дистанциях во время одной Олимпиады, и впервые за 24 года победил на дистанциях 100 и 200 метров на одной Олимпиаде. Последний кому это удавалось, был Карл Льюис в 1984 году.

По итогам 2008, 2009 , 2011, 2012 и 2013 года признавался лучшим легкоатлетом мира. А также в 2008 году  был удостоен звания «Кавалер ямайского ордена Достоинства».