Все спортсмены хорошо знают, что такое усталость – это такое физиологическое состояние организма, когда снижается работоспособность и спортсмен не в состоянии выполнять поставленные перед ним задачи или работает с меньшей активностью и усилиями. Утомление у спортсмена – это тревожный звонок организма, который говорит, что функциональное состояние организма нарушено и атлет не подготовлен к нагрузкам.
Какие же системы и органы человека в первую очередь выходят из строя? Все это зависит от разных факторов, как внешних, так и внутренних. Первым вышедшим из строя, может быть практически любой орган, менее всего подготовленный к нагрузке.
Главной причиной усталости у спортсмена выступает:
• уменьшенное количество энергетических субстратов в мышцах;
• накопление вредных веществ;
• разрыв множества мышечных волокон из-за больших мышечных усилий;
• стрессовые нагрузки спортсмена, нарушение нервной системы;
• болезни и др.
Если спортсмен делал упражнения с максимальной мощностью, к примеру, бег на 100-800м или другие скоростные работы, то в этом случае, усталость связана с большой затратой гликогена, с накоплением молочной кислоты (продукт, который получаем при неполном окислении накопившихся в клетке жиров) в мышцах, а также снижением рН внутренних клеток.
Второстепенными факторами, которые еще могут вызывать утомление у спортсмена при интенсивных упражнениях являются:
• нарушение передачи нервного импульса с нерва на работающие мышцы;
• предостерегающее торможение (приводит к нарушением работы центральной нервной системы);
• нарушение естественного питания тканей головного мозга (основная часть крови питает работающие мышцы);
• уменьшение необходимого количества неорганического фосфата для синтезирования АТФ (АТФ (Аденозинтрифосфат́т) – играет основную роль по насыщению организма энергией);
• скопление в тканях аммиака (продукт окисления белков, особенно опасный для нервных волокон).
Для профилактики утомляемости у спортсмена, нужно помнить о правильном питании, пить достаточное количество воды в течении дня и на тренировках, и главное слушайте, что говорит ваш организм.