Виконуємо гіперекстензію
Гіперекстензія – є базовою вправою для розвитку випрямлячів спини, при виконанні також включаються згиначі стегна та сідничні м’язи. Така вправа за рахунок своєї амплітуди виконання […]
Методики тренуваннь
Тестирование техники бега ЛаШона Мерритта
Всем, наверное, уже давно известно, что для спринтеров и их скорости пробегания дистанции зависит от мышечных волокон, эластичности мышц, внутри и межмышечной координации, силы, тазовой […]
Что нужно знать о разминке, растяжке и заминке
В любом спорте невозможно полностью исключить вероятность травматизма, но всегда можно его минимизировать. Особенно важно знать подобные нюансы новичкам, осваивающим азы большого тенниса. На первом […]
Тренировочная программа Майкла Джонсона в колледже
В 1996 Майкл Джонсон стал первым легкоатлетом в истории Олимпиады, который выиграл 200 и 400 метров и, мало того, установил на этих дистанциях мировое рекорды. […]
25 “золотых” правил бега
Большинство этих правил появилось с идеи в голове какого-нибудь бегуна. Через некоторое время он пересказывал её нескольким беговым друзьям (вероятно, во время длительного кросса). Слова распространялись — […]
Плиометрические (прыжковые) упражнения
Плиометрика (это тренировка, содержащая прыжковые упражнения). Плиометрические упражнения могут быть полезными во всех видах легкой атлетики, а также для бегунов на средние дистанции. Плиометрика помогает […]
План тренировок на средние дистанции (пример)
Бег на средние дистанции — множество легкоатлетических беговых дисциплин, которые объединяют дистанции, более длинные, чем спринтерские, но короче, чем длинные. К средним беговым дистанциям относятся 800 м, 1000 м, 1500 м, 2000м, […]
Сгибание ног на станке
Много кто из нас в преддверии летнего сезона записался на фитнес или по мере своей спортивной жизни применяет прокачку задней поверхности бедра на тренажере. Так […]
Что может дать тренировка со скакалкой?
Скакалка является не хитрым инструментом развивающим выносливость, укрепляет сердечно – сосудистую систему, дыхательную систему, способствует развитию прыгучести а также избавляет от жировых запасов. Не зря скакалку […]
Основы многолетней подготовки спортсмена
Достичь высоких результатов в спорте возможно только при упорных и правильно организованных тренировках в течение многих лет. Схема многолетних тренировок определяется многими факторами. В том […]
Пресс, и как не следует его качать
Есть очень много теорий и советов как следует качать пресс, чтоб он стал рельефным и хорошо был прокачан, но мы в свою очередь наведем несколько моментов, от […]
Повышение скоростной выносливости в беге
Бег вошел в вашу жизнь, и вы теперь прекрасно знаете, какую выгоду имеете, занимаясь спортом. Но рано или поздно, захочется чего-то нового,к примеру, пробежать за […]
Тренировки бега на 400 метров по методике Клайда Харта
Бег 400 метров – это одна из самых сложных и изнурительных дисциплин в легкой атлетике. Бегунов на 400 метров можно разделить на две категории. Первая […]
Модель прыжка в длину
Ученые провели исследования, в которых значилось, что пик максимальной скорости бега достигает между 5 и 6 секундами. Знание этого факта позволяет некоторым спортсменам-прыгунам добиться больших […]
Останні коментарі