Втома у спортсмена – це тривожний дзвінок організму, який каже, що функціональний стан організму порушений та атлет не підготовлений до навантажень.
Всі спортсмени добре знають, що таке втома – це такий фізіологічний стан організму, коли знижується працездатність і спортсмен не в змозі виконувати поставлені перед ним завдання або працює з меншою активністю та зусиллями.
Які ж системи та органи людини насамперед виходять з ладу? Усе це залежить від різних чинників, як зовнішніх, і внутрішніх. Першим, хто вийшов з ладу, може бути практично будь-який орган, найменш підготовлений до навантаження.
Основними причинами, чому спортсмени втомлюються є:
• зменшена кількість енергетичних субстратів у м’язах;
• накопичення шкідливих речовин;
• розрив безлічі м’язових волокон через великі м’язові зусилля;
• стресові навантаження спортсмена, порушення нервової системи;
• хвороби та ін.
Якщо спортсмен робив вправи з максимальною потужністю, наприклад, біг на 100-800м або інші швидкісні роботи, то в цьому випадку втома пов’язана з великою витратою глікогену, з накопиченням молочної кислоти (продукт, який отримуємо при неповному окисленні жирів, що накопичилися в клітці) у м’язах, а також зниженням рН внутрішніх клітин.
Другорядними факторами, які ще можуть викликати втому у спортсмена при інтенсивних вправах є:
• порушення передачі нервового імпульсу з нерва на працюючі м’язи;
• застерігаюче гальмування (приводить до порушення роботи центральної нервової системи);
• порушення природного харчування тканин головного мозку (основна частина крові живить м’язи, що працюють);
• зменшення необхідної кількості неорганічного фосфату для синтезування АТФ (АТФ (Аденозінтрифосфат) – відіграє основну роль щодо насичення організму енергією);
• скупчення у тканинах аміаку (продукт окислення білків, особливо небезпечний нервових волокон).
Для профілактики стомлюваності у спортсмена потрібно пам’ятати про правильне харчування, пити достатню кількість води протягом дня і на тренуваннях, і головне слухайте, що говорить ваш організм.
