Настав час покінчити з лежачим способом життя і зайнятися собою? Прекрасно! Ну що ж, тоді потрібно вибрати красиву, дорогу спортивну форму та взуття від відомого виробника, прикупити різноманітних аксесуарів та старанно скласти програму тренувань, переглянувши перед цим тонни відео на YouTube та перечитавши масу розумних статей. Вирушивши до зали, обов’язково варто взяти на допомогу кваліфікованого тренера, який допоможе поставити правильну техніку вправ і уберегтися від травм.
Але щось очевидно йде не так. Ми вперто і фанатично займаємося, виповзаючи зі спортзалу в повній знемозі, а накачати еталонні біцепси, як у Арнольда Шварценеггера, або такі ж значні ноги, як у Роні Коулмена, ніяк не виходить. І наблизитися до зірок бодібілдингу вдається хіба що у снах та мріях.
Де ж криється помилка? Відповідь це питання лежить на поверхні. Форма, взуття, програма тренувань – це, звичайно, дуже важливо. Але результати атлета на 30-40%, а то й більше залежать від того, як він харчується. Адже саме з їжі людина отримує енергію, мінерали та мікроелементи, такі важливі для нормальної життєдіяльності організму. На жаль, багато спортсменів, як початківців, так і досвідчених, про це забувають. Їдять нерегулярно, не замислюються про якість їжі та вміст у ній білків, жирів, вуглеводів та інших мікроелементів.
У результаті ефект виявляється прямо протилежним тому, якого прагне спортсмен. І все виходить як в анекдоті про чудодійний пластир від схуднення, який допомагає тільки в тому випадку, якщо заклеїти їм рот і місяць не їсти.
Але навіть якщо сумлінно дотримуватись норм БЖУ, амінокислот і вітамінів, не завжди наш повсякденний раціон може заповнити енергетичні запаси. І це стосується не лише спортсменів, а й усіх людей, які ведуть активний спосіб життя та «перепалюють» велику кількість калорій.
Тому для того, щоб постійно постачати організм «паливом», необхідне спортивне харчування. Так-так, це ті самі протеїни, гейнери, амінокислоти, різноманітні енергетики та жироспалювачі. Бігаєш вранці? Тоді потрібно приймати L-карнітин та хондропротектори для зміцнення суглобів, зв’язок та сухожилля. Регулярно займаєшся на турніку та брусах? В цьому випадку не обійтися без амінокислот та вітамінів. Тягаєш «залізо»? Тоді обов’язково потрібно пити гейнер, креатин та BCAA, які забезпечать швидке зростання м’язів та силових показників.
Саме ці різноманітні «пилюльки» та «порошки» сприяють активному обміну речовин, прискорюють ріст м’язової маси та відновлення після тренувань, допомагають скинути зайву вагу.
Однак коли настає момент вибору спортивного харчування – виникає дилема. Адже виробників величезна кількість. І від різноманітності просто розбігаються очі. Але, на щастя, у залі завжди є досвідчені товариші, які зможуть підказати найкращий продукт. Так ось, сувора правда така, що склад спортивних добавок і набір компонентів, що діють, у всіх виробників спортпіту ідентичний, оскільки всі вони закуповують сировину в одних і тих же заводів і фабрик. Наприклад, амінокислоти – у Китаї, а сироватковий білок – у Європі.
Тому відмінність хіба що в упаковці, ціні і тому, як виробник змішує інгредієнти, які смакові добавки використовує і т.д. Але не забуватимемо, що і «Докторська» ковбаса може бути як смачною та ароматною, так і нічим не відрізнятися на смак від паперу. Чому? Та тому, що в дорогій ковбасі натурального м’яса більше, ніж у дешевій. Також і зі спортивним харчуванням: явно не варто спокушатися надмірно низькою вартістю. Адже за гарною упаковкою може ховатися низькоякісна сировина, або підробка.
Отже, вибираючи спортпит потрібно орієнтуватися не на гучний бренд і перспективну рекламу, а на співвідношення ціни та якості, на на відгуки ваших тренерів та друзів-спортсменів!
которая защищает мышцы от катаболических процессов, и активно участвует в процессе утилизации подкожного жира. Ее очень сложно получить из обычной пищи, а спортивные комплексы позволяют сделать это достаточно просто и в нужной атлету пропорции.